正しい歩き方で、健康と美脚を目指す！
先日、朝活＠富山で新保泰秀さんの
「足のスペシャリストが教える、人生が変わる歩き方セミナー」に
参加してきました。
↑今はKindle unlimitedでも読めるようです。 （デューク更家さんの帯付き！）
私は以前に、同じセミナーに参加して、サンダルとインソールを製作していただいていました。今回は長く履いてきたため、サンダルの靴底がだいぶすり減ってきたので交換を依頼するのと、復習のつもりで参加しました。
（ちなみにO脚と外反母趾が悩み…）
新保先生のこのスラリとした脚がさすが、素敵です！
重要なのは「正しい歩き方」そして「正しい立ち方」。
バランスポイント（くるぶしの辺り）を意識して乗ることで、深呼吸が無理なくできるように。
歩くときは
●前脚のひざを曲げない
●後脚の足首を伸ばす
●そけい部を伸ばす
●笑顔で！
よく健康のためには「１日１万歩」と言われますが、
正しく歩けていないと、足首や膝を痛める恐れがあります！
また、靴の選び方のポイントもわかりやすく教えてくれました。
前半は座学で、後半は実践（レッスン）だったのですが
実際に歩いてチェックしてもらうことで、より理解が深まりました。
（というか、最初は覚えきれずにアップアップ状態でしたw やはり、復習は大事なんですね）
まずが土台が大切！
重症な方にはオーダーメイド矯正インソールもあります。
東京から来ていただいた新保さん、富山の朝活主催の永吉さんに感謝です。
ヘリ空撮で秋の富山平野はパッチワーク模様でした。
フルモニ（フルーツ・モーニング）を1年続けてみて。果物は朝に食べよう！
自分の病気のことを書くのはちょっと勇気がいる。
幸いなことに良性なのですぐに命に関わるレベルではないけども、私はずっと婦人科系疾患（子宮筋腫と子宮内膜症）に悩まされてきた。
残念ながら、これを飲めば治るという薬はない。
生理前に特に大きくなる下腹部の出っ張りは、閉経すれば小さくなるよといきつけの婦人科クリニックの女医さんに言われているが、何か少しでも改善策はないものかと、探していて、たどり着いたのがこの本。
女性のためのナチュラル・ハイジーン―生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!
- 作者: 松田麻美子
- 出版社/メーカー: グスコー出版
- 発売日: 2007/10/20
- メディア: 単行本
- 購入: 5人 クリック: 50回
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ざっくり言ってしまうと、食事を変えなさいということ。
肉や乳製品は控えて、プラントベース（植物性食品中心）ホールフード（まるごとの食べ物）の食事にしなさい。
この本の主張通りに変えるのは、なかなか大変で〜w
まずは「フルモニ」を取り入れてみることにした。
果物は好きなので♡
- 作者: 日本ナチュラルハイジーン普及協会,松田麻美子
- 出版社/メーカー: グスコー出版
- 発売日: 2005/04/01
- メディア: 単行本
- 購入: 4人 クリック: 41回
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朝食は果物だけにする。（食後のデザートにしない）
新鮮で熟したものを、加工せずに生のまま食べる。ジュースはダメ。
朝にご飯やパンをいっぱい食べてしまうと、体のエネルギーが消化のために浪費されてとても排泄まで回らなくなってしまう。
排泄すべき体内の老廃物が排泄されずにたまってしまうと、肥満や病気の元になる！
不安だったのは、
続けられるか？血糖値が上がってしまうのではないか？冬は体が冷えないか？
これが意外と大丈夫だった。
約1年続けてみて一番の変化は、お通じが良くなったこと！
（残念ながら、お腹ぽっこりの方は運動不足の方が原因か…トホホ）
比較的、最近の本でも
「果物は糖尿病を予防するが、フルーツジュースは糖尿病のリスクを上げる」とある。
甘いものが食べたくなったら、菓子パンの量を減らして、旬のフルーツを食べよう！
値段が高いイメージがあるけど、スーパーの見切り品をチェックするなど、方法はある。
たまに高いブドウや桃を買うと、めっちゃテンション上がるけどねw
アマゾンプライムで宇宙戦艦ヤマト2199が見れますよ！
2018年9月現在、「宇宙戦艦ヤマト2199」がアマゾンプライムで視聴可能です。いわゆる懐かしいアニメのリメイク版です。
基本的に昔のオリジナル（と言えば良いのか？）とストーリーは変わらないのですが、乗組員が３交代制なので女子が増えてますw
（その分、古代進は若干、存在感が薄い…。島大介ってこんな感じだったか？）
結城信輝さんの絵がめっちゃ綺麗で私好みです。
ちなみにデスラー総統も美形になっていてビックリします！
ただし、ほとんど表情を変えず、ボディランゲージもないのですごく不気味な印象を与えます。
それよりもガミラス帝国のおじさん達がそれぞれいい味を出しているんですよー！！
2202も早く視聴可能になりますように…
テレビ版は残念ながら、無料枠は第1話のみでした。
映画版は「追憶の航海」がTVシリーズの総集編になります。
「星巡る方舟」は終盤のサイドストーリー（完全オリジナル）なので、注意してください。
ドルコスト平均法で投資信託の積立を10年以上続けてみたら
【ドルコスト平均法を１０年以上続けている人は意外と少ない？】
特にカブドットコム証券のファンドが一覧で見やすくて感動しました。
せっかく投信積立を始めたのに、不安になって途中でやめちゃう人が多いとのことで
愚直に長く続けると、こんな風になるよーという例が添付写真です。
特に上の２つのファンド（マーキングした箇所）は2007年8月からスタートしていました。
今は別のもっと手数料が安いものに切り替えたりしていますが、評価額がざっくり積立した金額の２倍になっております。
えーと、７２の法則に当てはめると年率６％以上ということです（あってる？）
まあ、これまでの１０年といえばリーマンショックやら３１１やら超円高やら色々とありましたので、この先の１０年が同じ動きをするとは限りませんが、とにかく積立を始めてから４年くらい？は（記録を取ってなかったのであくまで個人の感覚ですが）ものすごいマイナスの嵐の中でした！
いやー、ほんとよくやめなかったわ、私。
ドルコスト平均法の最大の欠点は時間がかかることですね！あと、基本的につまらない（笑）
（念のため、投資は自己責任でお願いしますね。）
勝間和代さんの「お金は銀行に預けるな」や、
ちきりんさんの最近のブログも参考になりますね。
ほんと、「投資」って言葉を聞くと変なイメージ持ってる人が多すぎます！
誰も今まで教えてくれなかったんだから仕方ないのかもしれません。
もしかして皆がちゃんと勉強すると、長期の住宅ローンがいかにリスキーなのかわかってしまって困る人たち（銀行や政府）が多いからかも？！
格安SIMのマイネオでiPhone6からiPhoneXに機種変更しました。
今年の５月にiPhone6からiPhoneXに機種変更しました。
と言っても、アップルのHP（オンラインストア）でSIMフリータイプを自分で購入。
（大阪に遊びに行った時にアップルストアで実物を手に取って試していましたが、その時はお客さんが多かったので購入せず。）
今まで使っていたiPhone6はGoogle検索が読み込むスピードなんかが遅くなり、それが結構ストレスになっていました。
iPhoneXは正直、８と比べても高いな〜と迷っていたのですが、
画面がキレイで、顔認証（FaceID）が便利だと聞いたので
えいやっ！と決めました。
無事に自宅に届いて、iPhone6のSIMを差し込んで…
あれれ？反応しません。
同じサイズ（nanoSIMカード）なのに、使えない？？
調べてみたら、ダメだということが判明！
マイネオに問い合わせて、新しいSIMカードを再発行。（税込2598円）
約1週間で届き、無事に初期設定を再び開始。
すごいと思ったのは、今まで使っていたiPhone6をそばに置いておけば、
アプリ等がそのまま移行できたのです！
ただし、ログインパスワードは入れ直しになります。
かなり面倒ですが、まあこれは仕方ないか。
iPhoneXを購入してから90日間は電話でアップルの人が使い方などを教えてくれるAppleオンラインセッションがあります。これはいわゆるアップルケアとは別のサービスです。
Apple製品は他のメーカーと比べると高いな〜と思いますが、
サポートが丁寧なのは、さすがだと思いますね！
（マイネオの電話担当者の対応と比べると…ゴニョゴニョ）
後日、アップルの皮製カバー（サーモンピンク色）も購入してしまいました♡
今の悩みは使わなくなったiPhone6をどうしようか〜です。
Appleでも引き取ってくれますが、うーむ。
↑その後、AppleGiveBackプログラムに申し込み、手元を離れました。ちなみに金額は6500円でした。（そのギフトカード分は新しいiPadの足しに…）
クルマを捨ててこそ地方はよみがえる？！（本の感想など）
↑いやー、PCだと簡単にリンク先が貼れるんですね。今回はiPhoneからではなく、MacBookProから作成しています。
地方（日本）の物流はもちろん自動車（トラック）で支えられている。そして自動車産業はグローバル競争で勝ち残っている巨大産業。莫大な広告費を使って地方では大人１人１台がもはや普通に所持。もちろん私自身も日々の通勤や移動にはクルマは欠かせない。
でも便利すぎるがゆえに実はいろんな問題が起きている。（既存メディアではまあデメリットを表立って言わないよね。）
◎人の活動領域も居住領域も民間投資も「街の中心部」から「郊外」に流れてしまう。
◎地方の衰退と東京一極集中、都市と地方の格差拡大。
◎歩かないことによって肥満や病気のリスクが高くなる。
◎家計負担が重くなる。
◎地元、故郷がだんだん寂れていく。
◎事故で死んだり誰かを殺めてしまうリスク。
この本ではゲリラ的成功例として、富山市の「LRT利用」が取り上げられています。
廃線になるJR富山港線をポートラムに切り替えたり、既存の市電に環状線を組み入れたり、北陸新幹線の開通に合わせてJR富山駅の構内に市電、環状線の駅を新しく作って利用しやすくしました。
参考：ポートラム
ポートラム（富山ライトレール） | 富山市の観光公式サイト 富山市観光協会
セントラム（市内電車環状線) | 富山市の観光公式サイト 富山市観光協会
今すぐクルマを手放すことはまずないけど、今が「クルマに依存しすぎてる」って意識を持って、いつか自分が運転できなくなった時にどうするべきなのか考えておきます。
（自動運転車がそれまでに出来るといいのだけどね）
